コンブチャ いつ飲む
コンブチャは酵母がたっぷり入ったアメリカ発の大人気健康ドリンクです。

日本でも健康にだけでなく美容にも良いということで瞬く間に人気になりました。

しかし、どうせ飲むなら効果を最大限に出したいですよね。

そこで今回は、コンブチャをいつ飲むべきか、というのを目的別でご紹介したいと思います。

肌を綺麗にしたい場合

コンブチャはビタミンも豊富でお肌にも良いと言われています。

ビタミンはメラミン色素の生成を抑える働きがあり、肌のくすみやシミ、そばかすの予防に効果が期待できます。

肌を綺麗にしたい場合、コンブチャは毎日飲むことをオススメします。

飲む量は購入するコンブチャによって異なると思うので、それぞれの1日あたりの摂取量を守るようにしてください。

いつ飲むべきか、ということですが、オススメなのは寝る前です。

寝ている時間は成長ホルモンが活性化する時間帯であり、肌の生まれ変わり、つまりターンオーバーを促す時間でもあります。

近年の女性の肌の悩みとして多いのがターンオーバーの乱れ。

ターンオーバーの乱れを改善するだけでも、肌のハリやツヤ、触り心地がガラリと変わります。

そこで、寝る前にビタミンなど栄養の豊富なドリンクを飲むことで、寝ている間に効率よくターンオーバーを促すことができると考えられます。

また、成長ホルモンが活性化する時間帯も決まっているので、22時から深夜0時までにはなるべく寝るようにしましょう。

ダイエットしたい場合

ダイエットしたい場合にオススメなのはファスティングダイエットです。

簡単に言うとプチ断食です。ファスティングダイエットとは、一定の期間水と酵素ドリンクなどの栄養価の高い飲み物のみで過ごすというダイエットで、体の中の毒素を排出し、胃腸の機能を整え、代謝をアップさせる効果が期待できます。

ファスティングダイエットをする場合、1ヶ月にスタート前の準備食と終了後の回復食の計2日間に加え、3日間から4日間ほどファスティング期間を設ける方法があります。

また、仕事などで平日食事を抜くのは大変だという場合は、週末の土日2日間だけファスティングを行う週末ファスティングも一つの方法です。

1ヶ月ごと、または週ごとに体の中をリセットできるので、代謝アップだけでなくむくみの解消にも効果的です。

痩せやすい体を作るためのものなので、ファスティング以外の日に運動をするなどのダイエットをするとさらに効果的です。

しかし無理は禁物ですよ。

足りない栄養を補給したい場合

健康目的でコンブチャを飲む場合は規則正しい生活はもちろんですが、毎日コンブチャを摂取するようにしましょう。

コンブチャの中にはただ飲むだけでなくカクテルベースにしたり、ドレッシングベースになったり、スムージーに入れても美味しい商品もあります。

毎日同じように飲むだけでは飽きてしまうと思うので、普段の食生活にも取り入れるように心掛けましょう。

いつ飲んでも構いませんが、飲み過ぎには注意することが大切です。

まとめ

コンブチャは健康、美容、そしてダイエットにも使えるアイテムです。

健康が気になる方、肌を綺麗にしたい方、痩せたい方はぜひ一度コンブチャを試してみてください。

味は甘酸っぱいお茶に炭酸が入ったようなものですが、前述の通りドレッシングやカクテル、スムージーにぴったりなものも多くあります。

ただ飲むだけでなく、色々なものに代用できるという点も嬉しいですよね。

さらに、ダイエットに特化したコンブチャとして、酵素や乳酸菌などの栄養素をプラスした商品も販売されているので、自分の目的に合った商品を探してみるのもオススメです。

味が苦手だという方も、フルーツ味に改良されている商品も多くありますし、サプリメントタイプのものもあるので、ぜひ一度試してみてください。